Tjohooooo, 30 dagars träning avslutades med en löppass i kuperad terräng. Måste jobba på flåset till loppet den 7e :D Det gick så lätt idag - underbart.

Käk idag blev vanlig frukost, mellis kesella o banan, lunch gravlax, färskpot (herregud att 70 g inte är mycket hihi, 2 smååå rackare), sallad. mellis 2 riskaka med skinka, middag köttfärsbiff och 70 g gnocchi, sallad, hårdbrömacka. Kvällmellis blir den mummiga smoothien på kesella, lättmjölk och banan..

Gårdagens fustrapass var klockrent!! Wow, jag gillar verkligen att träna när det blir så lyckat. Det blir nästan euforiskt.

Detta har gått förvånansvärt bra med tanke på att jag tycker mycket om mat och goda såser. Har dock trixat med kesella i olika konstellationer och en del blandningar har blivit godare än andra om jag säger så. Det har funkat toppen att äta så lite kolhydrater, i vanliga fall äter vi bra mycket mer kolisar (och såser). Min tanke är att fortsätta med en shysst kost även framöver men med tillägg ätardagar. Imorgon ska vi bjuda ut våra mammor på morsdagsmiddag på restaurang eftersom jag inte ville gå på restaurang i söndags :)

Jag är grymt peppad inför sommaren, kommer som sagt tidigare att köra fustrakonceptet i sommar eftersom jag tycker att det är ett roligt sätt att träna och för att variation förnöjer.

'

Tack alla andra ff-deltagare, det har varit peppande och jätteroligt att följa er träning.

Tack Jarkko för ett toppenkoncept!

Tack alla mina nära och kära som peppat mig genom denna fight.

Tack Hard Workers som också är grymt peppande.

Tack världen!

Vilodag imorgon - restaurang - myyyyyys!

Är här, bara två pass kvar av denna utmaning!

Igår var det återigen en dålig dag, så himla seg i kroppen. Till gymet och körde löpband i 20 mins, sen drog jag igång med fustra originalpass, körde de tre första övningarna och återgick sedan till löpbandet för intervaller. Det fortsatte jag med passet ut. Blääääääää!

Idag ska det bli FUSTRA rakt igenom! Känner att jag blivit starkare i övningarna generellt, mycket starkare i mage och igår körde jag 50 kg i knäböj.

Det jag kommer ta med mig från dessa 30 dagar är mycket. Framförallt att äta mer regelbundet, jag känner att kroppen mår bättre av det. Dock ska jag nog höja kaloriintaget eftersom jag tycker att jag ser så smal ut, trodde nog själv att jag hade mer muskler därunder så till hösten blir det till att försöka öka muskelmassan :) Jag är nöjd men jag tillhör nog skaran som aldrig blir riktigt nöjd :D

Jag har bestämt mig för 2 vilodagar och sedan börjar uppladdningen inför blodomloppet. Det ligger prestige i det hela eftersom jag utmanat min äldre bror (fd elitidrottare).

Idag blir det gravad lax med färskpotatis *mmmmuuuuums*

och idag 90 minuter i elljusspåret :)

Igår gick passet riktigt bra -igen - grymt roligt. Körde mina favvoövningar och intervaller på löpbandet. Nästan ensam på gymet och det är riktigt trevligt -wow!

Käk dårå: igår, om vi säger såhär - jag äter alltid samma frukost fil, musli och äggvitor (avskyr upprepningar) mellis också det vanliga, lunch kycklig i tomatsås m pasta och sallad, mellis, middag torsk, wokade gröns och ris. Idag samma frukost och mellis, torsk till lunch samma som igår och sashimi till middag (DET var MUMS)

Kvällsfika: ny klassiker! Banan och kesellasmoothie *mumma*

det blev 75 minuter innebandy, toppat med 20 mins löpning efteråt. Tyckte att det blev lite väl långa byten och jag hann tappa puls under tiden. Dock blev det 20 plågsamma mins då mina ben var slut som artist för kvällen.

Jaaaaaaaaaaaaaaaa, vad innebandy är roligt. Helt fantastiskt toppenkul. Var dock lite försiktigare eftersom jag hade vurpan från förra träningen i färskt minne, har fortfarande ont i benet efter jättehematomet som uppenbarade sig.

Idag då? Frukosten blev samma som de senaste 25 dagarna, fil, musli och äggvitor. Upptäcker att jag glömt packa ner mellis *ghaaa* Nåja, blev räkor, kräftor, pasta, äggvita och sallad till lunch, köpte kesella på samma gång så det blev mellis på em. Till middag lagade maken kycklinggryta. Jättegott! kyckling, kross. tomater med chilismak och en dutt kesella. Till detta lite ris och sallad.

Idag blev det ett fustrapass, övningen när man växelvist drar upp och ner höger resp vänster ben gick inte alls. Ett elakt klonk i höft/rygg varje gång? Var till kiropraktorn idag (har gått sedan nov) och kände faktiskt av lite ömhet i ryggen under träning.

Kvällsmellis blev efter tips från en tjej på jarkkos blogg banan, kesella och hallonsmoothie. Fyllde upp med lite vatten. Kanske man skulle kunna göra glass på detta sätt? Hmmmmm mycket möjligt.

Nej, back to work så att jag får sova nån gång

Fullt ös medvetslös kan man påstå   

Lördag var ingen bra dag, antagligen lite för mycket fullt ös. Sov först 11 timmar men var trots detta helt knäckt. Käkade och "vilade" middag i 2 timmar. Helt urlakad. Eftersom jag lyssnar på min kropp så blev det ingen träning på lördag, enda passet jag missat men tänker inte ha dåligt samvete när kroppen säger ifrån.

Söndag var jag däremot fylld av energi och självklart drog jag ett grymt fustrapass. 13,5 kg:s hantlar i flyes, kändes riktigt nice   Detsamma i enarmsrodd, Körde intervaller på löpbandet under pulshöjare 2 *svettigt* Passet var awesome! dDrog sedan på en nätt tur på 32 mil för att gosa på kattungar. Maten är som vanligt, börjar ledsna på minikeso så det blir kesella i olika fruktkonstellationer. Lunch fläskfilé och sallad, middag torsk och ris.

Igår, måndag, kände jag mig redigt sleeten igen men strax efter 21 gav jag mig ut på ett löppass med den fyrbente nidingen. Det blev sent pga att vi var hos ett par kompisar som skulle kolla på vår bil som beter sig märkligt. 62 mins löpning inkl. backintervaller, rejäl pulshöjare som kändes bra i benen. Mat enl. schema torsk, ris, sallad till lunch, tonfisk och pasta till m9ddag samt 3 mellis såklart.

Idag har det ätits tonfisk, pasta och broccoli till lunch (snacka om att det inte är många spagettistrån i 70 gram   )

Har till middag ätit tacos utan bröd, dvs köttfärs, sallad, lök och guacemole på kvarg -gött gött!

Laddar för ett fustrapass och ser fram emot nya övningen, jag gillar squats - jump-squats is awesome hehe..

Bäst att byta om, C'ya!

och fullständigt slut som artist. Minst sagt hektisk vecka det här. Må -jobba-kalas-träning-dusch och i säng, Tis så likadan ut, Ons jobb-träning-packa å i säng, Tors -jobba-trycka in ett lunchpass (145 spänn kostade det -hutlöst!!!)-jobba lite till -skellefteå-boda borg-olearys och i säng 01, idag konferens-järnet hem-träna-äta och nu sitter jag här totalt utmattad.

Som jag sagt tidigare så är maten det största utmaningen för mig, att äta rätt och framförallt regelbundet. Jag brukar börja mina mornar med några koppar kaffe hehe men nu är jag så himla duktig ojoj. Har lyckats f¨till så att jag fått bra mat- De andra har druckit alkohol och smaskat på cheesecake, bullar, konferensgodis etc. Har känt mig som värst renlvnadsmänniskan haha.

Jag ser att det händer grejer, har dock endast tappat 0,1 kg de sista tio dagarna vilket förvånar mig eftersom det inte byggs muskeler nu. Nåja ser mer tonad ut i kroppen så jag är nöjd :D ska fota imorgon och jämföra.

Nu måste jag duscha innan jag avlider av trötthet.

med träningskläder, kesella (i kyl just nu haha) och annat som jag behöver inför kick-offen med jobbet imorgon. Planen är att riva av ett pass vid lunch innan vi åker till Skelet. Jag hoppas att hotellet i övrig löst det med min mat för annars blir jag riktigt gramse    En gramse jag är ikket att leka med.

Har kört enligt styrkeprogrammet sedan jag bloggade sist, igår orkade jag hela 11 armhävningar *mallig*. Kör nästan alla övningar med vikter eftersom jag har lite vojma i musklerna sedan tidigare ;-) Har kört hängande dips istället för mellan bänk, knäböj alltid med vikter. Simningen var gode tung oj jo oj, där var jag optimist med vikterna. Svettas som en hel armé   

Nu blir det sängen för att orka med 2 till hektiska dagar, längtar till helgen och ledighet.

Peace