på träningen, grymt trevligt. Det är så otroligt roligt när det går så himla bra att träna.

Ett stort plus med tanke på att jag haft en skitdag   

Började dagen med att komma till jobbet och inse att jag hade laptopen hemma (idiot), insåg också att jag inte ides köra 7 mil för att hämta datajäveln så jag tog någons gamla istället. Det kan ha varit ett misstag, satt och figurerade ut ett tidsschema halva dagen och förde in det i excel, var duktig och sparade eftersom. Sen hänger sig datajäveln och jag startar om. Tror ni mitt dokument fanns sparat? Arrrrrg, efter många minuter lyckades jag hitta rätt på det i alla fall. Blev att jag jobbade längre än jag tänkt. Sen drog jag till svägerskan som fyller år idag (hipp hipp hurra för L idag), satt där och suktade efter diverse GODSAKER men höll demonen i mig stången. Jäkligt stolt över det eftersom jag är en lite gris som gillar sånt där. Knaprade i mig en burk räkor när det andra festade i sötsaker.

Järnet hem och tänkte vara smidig och ta en annan väg (eftersom det pågår vägbygge och de lett om vägen), tro´r ni inte att det var sveriges i särklass segaste järnvägsbommar *grrrr* Svor som en matrona innan jag kom vidare på den smalaste och sunkigaste väg jag sett. Nu börjar jag resignera men hem och byta om och järnet till gymmet där min dag äntligen blev komplett. Vilket härligt pass!!

Träningen igår blev löpträning med vännen A och de lurviga fyrbenta, dock endast 47 min pga hockeyn men det är den enda gången jag inte tränat minst 60 mins so what to do?

Krubb då? Ja igår inmundigades det gamla vanliga till frukost och mellis, sedan blev det SURSTRÖMMING (MUMS) med lättkesella och 70 g potatis enligt plan.Jag käkade sedan mellis och någon slags middag bestående av fil o musli för att komma upp i rätt antal kalorier.

Jag orkar bara inte rapa upp vad jag äter varje dag men det är enligt programmet. Idag åt jag dock mitt livs torraste kyckling till lunch, tog nog en halvtimme att tugga i sig filén på 150 gram -fy bubblan   

Nej nu måste jag duscha för att kunna hoppa i säng och orka med en ny arbetsdag

Ja, inklusive testomgången då   

Fredagens löpträning gick bra förutom backarna, jisses amalia vad jag samlar mjölksyra *urk*, nåja 65 minuter blev i det i slutänden i alla fall.

Igår lördag körde jag fustraprogrammet, jag som inte gjort armhävningar på år och dar och då knappt orkat 2 stycken drog i med tio på tå. Imponerad av mig själv och maken var också omåttligt imponerad. Otroligt taggande och roligt att se att senaste årets träning gett resultat    En guldstjärna till mig tjing tjing!

Kosten har skötts enligt plan. Mellan varven kommer dock ett riktigt sug efter diverse godsaker   Högst på önskelistan står nu GB:s nya chokladstrutglassar *mums*

Börjar faktiskt ana lite konturer på mina muskler, roligt roligt..

Ska sätta mig och göra ett liteet överslag på mitt käk igår, blev en aning omkastat och med mellis och lunch/middag. Avslutade kvällen med morotsstavar och keselladipp till eurovision..

trots att jag är så satans trött så att jag vill lägga mig nuuuuu nuuu nuuu..

Det är riktigt snål om tid när jag jobbar heltid, pendlar ca 7 mil om dagen samt har ett hus + ett helt zoo att ta hand om. Tur att maken klarar sig själv   

Kosten har jag skött nästan exemplariskt, har dock ätit mer rött kött men självklart försökt tänka på fetthalten. Väger all mat för att ha koll, går lite såser av lättkesella och försöker att variera med grönsaker. Just nu är jag så himla sugen på all gotta här i världen, är ganska jobbigt faktiskt.

Ska på kick-off med jobbet så jag har kontaktat stället vart vi ska vara och hört mig för om dom kan lösa kostdelen och det verkar som att de fixar det *guld värt*

Har kört fustraprogrammet sedan jag sprang i tisdags, har gått över förväntan men saknar en bicepsövning. Dock finns misstanke om att deet kommer att smygas in i passet snart.  

Nä nu sticker jag och chefen (han som granskar min vägning av mat -gestapo) och kör ett härligt pass på gymet. *gäsp*

gick som en dans. Jag är lycklig! Underbart väder, lätta ben (har gått satanas tungt sen jag började med fustra) och ett strålande humöööör..

Awesome

Awesome

I'm happy

Nu kesella och hallon

att rapportera resultat efter 10 dagar

-1.6 kg

-1 cm över naveln

Startvikt 68.5

Mått över naveln 80 cm

Hoppsan, nu var det några dagar sedan jag plitade ner nåt här. Motivationen har varit på topp men har haft väldigt mycket att göra, jag har fått trycka in mat och träning kort sagt. Jag har hållit kostupplägget till fullo förutom några popcorn på bion i fredags. Dock har helgen varit jobbig ur "sugen-på-must-godis-nötter" osv. Jag ids inte skriva ut kalorier hit och dit men som sagt Fustras kostprogram är efterlevt efter konstens alla regler.

Träning har blivit enligt följande:

Fredag: Fustra 60 min

Lördag var egentligen Fustradag men gymhelvetet var stängt när jag kom dit så idel svordomar hördes i bilen på väg hem. Ut på ett löppass istället, straffade mig själv med backintervaller bara för att jag var på dåligt humör 60 min.

Söndag: Fustra 60 min

Måndag: Fustra 60 min

och idag blir det ett löppass på elljusspåret här brevid mig. Kanske lite intervaller, vem vet?    Minst 60 minuter ska avverkas i vilket fall som helst.

Funderade ett tag över innebandy ikväll men jag har fortfarande blessyrer efter förra veckans trippel salto över sargkanten   

Tips på bra käk tas gärna emot   

Käk idag då:

Fil, musli, äggvitor och lite kaviar, 350 kcal

2 riskakor m 10 skivor kalkon, 150 kcal

Tonfisk, broccoli, majs, pasta och keso, 280 kcal

Kesella, hallon och passionsfrukt, 150 kcal

Quorn, bulgur, morötter och kesella, 270 kcal

Kesella och hallon, 150 kcal

Hm 1350 kcal, får nog trycka i mig nåt mer ikväll..

Passet idag gick sisådär. Sovit som en kratta och vaknade av outgrundlig anledning kl 04.30 och kunde inte somna om, inte ens med våld   

Satt på jobbet 06.40 och det har inte hänt någonsin   

Nåja, körde ett kvällspass enl. programmet och det känns att benen sprungit en mil + spelat innebandy hehe. Bytte ut ena benböjen mot en ryggövning istället men det funkar ju.

Vi skulle visst ha mål med detta också så det är väl bäst att jag rapar upp dem.

•  Ha roligt!
• Ha ännu mera roligt!
• Lära mig att sköta kosten eftersom jag är en riktig slarvmaja och godisgris
• Beach 2011 (hihi även fast jag bara är på hemmabeachen på baksidan av huset)
• Se om det går att gräva fram några dolda muskler på kroppen (Lööööv food, sa jag det?)
• Träna för att springa milen på en bra tid i sommar
• Rehabilitera min rygg som varit allt annat än bra
• För att det är roligt att testa något nytt gammal grottgymmare som man är
• Bli ett äss på längdskidor :-D
• And on
• And on

Nä, nu blir det duschen!

tack och lov. Hatar att vara hungrig :-[ Jag är en riktig snaskgris som gillar god mat så den största utamaningen är inte träningen utan maten ;-)

Pass 3 avklarades igår, innebandy (1 h 20 min). Så vansinnigt roligt, är nog sju år sedan jag sist spelade. Var lite orolig för att klubban torkat ihop och skulle gå i två miljarder bitar hehe. Den höll. Fixade även en riktigt fin vurpa över sargkanten, inget brutet som tur är ;) Så är det när man är som ett skenande lok.

Frukost: lättfil, musli och äggvitor

Mllis: keso + äppla

Lunch: kycklingfilé, ris, sallad, hårdbröd m kalkon och lite kesella

Mellig: keso + kiwi

Middag: räkor, pasta, kesella, sallad och hårdmacka m kalkon

Mellis: Kesella och frusna hallon

Pass 4

Löpträning 63 minuter. Orkade knappt lyfta benen, jisses så stela och eländiga den långa tu var. Jag brukar uppskatta att springa men idag var det ren och skär pina *urk* Tur att coach-A var med annars vettefan om jag inte maskat som en tok.

Jaha, käk idag dårå :)

Mllis: keso + kiwi

Lunch: räkor, pasta, sallad, hårdbröd m kalkon och lite kesella

Mellig: kesella + hallon

Middag: tonfisk, pasta, broccoli, morot och hårdmacka m kalkon

Mellis: Kesella och frusna hallon

Weiiii, nu är det dags för Miss Stinko att äntra duschen :D :D